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梅雨だるとは?原因や倦怠感や頭痛などの症状を解消する方法

time 2017/03/29

梅雨だるとは?原因や倦怠感や頭痛などの症状を解消する方法

梅雨というと、約一ヵ月半の間しとしとと雨が降り続けます。

日中も肌寒いと感じる日もあれば、湿気で蒸し暑かったりもしますね( ;∀;)
 
なんかだるい・・などの体調不良を感じる人も多いようです。

そんな時は、早めの対策で元気に乗り切りたいですね。

では梅雨の体調不良の原因や対策方法について一緒に見て行きましょう(^^♪

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梅雨だるとは?原因は?

4月から気温が上がり始め、6月頃から梅雨の時期に入ります。

体がやっと暑さに慣れ始めたときに、梅雨が始まり気圧、湿度、気温などがめまぐるしく変わります。

そして梅雨の中休みは、雨続きの天気からいきなり真夏日がやってきます。

突然気温が上がるために体調を崩したり、熱中症にかかる人が多くなる時期でもあります。

体調をコントロールする自律神経の働きが乱れやすくなり、体調の変化が起こりやすくなります。

また、エアコンを使いはじめる時期でもあり、身体や衣服が濡れた状態でエアコンにあたり身体が冷えることも。

このような梅雨ストレスが重なり、「梅雨だる」を感じる人が増えるのです。

その結果、人によっては睡眠リズムがくずれたり、自律神経のバランスが乱れたり、気持ちがすっきりしないといったからだの不調を訴える人が多くなります。

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梅雨だるの症状

『自律神経も乱れがち』『気分の憂鬱』『やる気がでない』『ストレスを感じやすい』『体のだるさ』

『体の疲れ』『風邪をひきやすい』『頭痛』『偏頭痛』『食欲不振』『血めぐりが悪い』『肩こり』『腰痛』

人によって個人差はありますが、体調を崩しやすいこの時期、夏バテや夏風邪が重症化したり、熱中症になったりする危険性もあります。

大切なのは、変化にうまく順応し、症状を夏まで持ち越さないことが大切です。

この状態を解消するために、具体的な解消のポイントをご紹介します。

梅雨時の倦怠感や頭痛などの症状を解消する方法

副交感神経を優位に

自律神経失調症を改善して、本来の健康な体を取りもどすためには、副交感神経を高めることがとても大切となってきます。

そこで、睡眠、お風呂、運動、飲み物や食べ物、冷房・暖房、アロマオイルなど、普段の生活で副交感神経を高める方法について紹介します。

飲み物

適度なカフェインは、交感神経を刺激することができます。

コーヒーや濃いお茶、栄養ドリンクなど、カフェインが含まれている飲み物は交感神経が刺激されるのでおすすめです。

水分摂取は、排泄機能が低下して体内に余分な水がたまりがちになるのを防ぎます。

梅雨の時期は湿度が高いため、気温が高いわりに汗をかきにくい時期なのです。

利尿作用のある食べ物も、おすすめです。

体内の老廃物を流しやすくして、内蔵の働きを正常に整えてくれます。

トマト、きゅうり、あさり、小豆、冬瓜など

食事

スパイスの多い料理は、交感神経に刺激を与えることができます。

特にカレーや麻婆豆腐・チゲなどがおすすめです。

お肉類なども消化時間が短く、すぐにエネルギーになるため交感神経を優位にしてくれます。

発汗作用のある食べ物は、身体を温めてくれて、血液の巡りを良くしてくれます。

シソ、ねぎ、生姜、ペパーミント、かぼちゃなど 

運動

ウォーキングなど、だるくてもとにかく体を動かしましょう。

体を動かすことにより、脳に刺激が伝わり精神を安定させるセロトニンという物質の分泌を促すことができます。

お風呂

 

お風呂に入ることも、だるさ対策の良い方法です。

こちらの商品は、TVで紹介され人気女優愛用のエプソムソルトです。

体がだるくなるのは、体の自律神経の働きが悪くなっている為、是非こういったバスソルトなどを使ってみては?

お風呂に入ることで、体をリラックス状態に!

半身浴

半身浴は、全身浴よりも身体を温める効果があります。

また、全身浴よりも身体への負担が少ないので、高齢者や妊婦の方も安心ですよ。

冷えや血行不良の改善、半身浴は身体が芯から温まるのでおすすめです。

特に下半身の血行が良くなるので、冷え性の人にはピッタリ!

身体に乳酸が溜まると疲労を感じますが、半身浴は血液の循環が良くなり、溜まった乳酸を体外へ排出しやすくなります

アロマ

湿度が高い梅雨時期は、家の中に匂いがこもりがち。

お気に入りの香りのキャンドルやルームスプレーまたアロマを使ってリラックスしましょう♪

 

おすすめはミントやレモングラスなどのすっきり系の香りですが、大切なのは自分が心地よいと感じる香りを選ぶことです。

睡眠

副交感神経が優位になって、リラックスできるうえ、血めぐりがよくなり目の疲れも解消されます。

就寝前にスチームで目もとを温めてみましょう。

 

だるさや疲れを感じた日は、おやすみ前に蒸気が出るタイプのアイマスクや蒸しタオルで目もとを温めるとよいですよ。

肩ほぐし、マッサージ

血流を良くすることが大事です。

マッサージを受ける時間のない忙しい人は、肩のこりを和らげるために、こまめに身体を動かすことが大事です。
  

温熱シート

肌に直接貼ることができる「温熱シート」で、じんわり温めるのもおすすめです。

温熱シートは、40℃くらいの温熱により、熱をじんわりと身体の奥まで届けることができます。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

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冷房対策

冷房の効いた社内や車に、ストールや、カーディガンなど羽織るものを持ち歩きましょう。

クーラーは直接向けず、壁などに反射させて使うのがいいですよ。

まとめ

いかがでしたか?

梅雨は体調不良が現れやすい時期。

7月中旬ごろまで続くジメジメと、長引く梅雨を元気に乗り切りましょう(^^♪

だるさや疲れを溜めたままだと、暑い夏が来る頃にはバテバテになっているかも!?

夏の暑さがやってくると、今度は熱中症など深刻です。

備えるためにも体調には十分気を付けて行きましょう♪

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